FBW na

[...] nie mogę znaleźć nigdzie informacji na temat redukcji na forum. Oto moje 4 krótkie pytania: 1.Ile powtórzeń powinno się robić przy redukcji? 2.Czy ilość serii na tydzień na masę jest taka sama jak przy redukcji? 3.Czy plan FBW będzie dobry do redukcji? (może lepiej split) 4.Czy plan na redukcje wygląda tak samo jak plan treningowy na odchudzanie?

Kto to Ci powiedzial ze na mase 7 dni regeneracji? 7 dni regeneracji przy slicie, 2 dni przy fbw

gandi87 plan z 5 powtórzeniami z myślą o początkujących... no nie wiem Guetta temat podwieszony iverson'a fbw 5x5, no prawie tak samo :) rion10 ciekawy plan, chociaż dużo na łapy thx all sogacze

nie; pomiędzy act a fbw jest zasadnicza róznica, to pierwsze rozwija przede wszystkim wytrzymalośc, poprzez swoje ramy- tak to nazwijmy- ogranicza do minimum mozliwośc przetrenowania fbw natomiast jest ciężkim- w znaczeniu uzytych ćwiczeń i częstotliwości ich wykonania- treningiem bazowym dla rozwoju siły, masy mięsniowej. można wskoczyc z [...]

od Guetta to plan do fbw 5x5 z tym że zmienił kolejność, na razie chyba lepsze dla mnie zwykłe fbw a jeśli już to 15 10 5 wcześniej niż 5x5 co nie? to moje AB aż tak to tyłka? :) a nowa wersja z jednym zestawem A jak wypada?

[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : polepszenie ramion POPRZEDNIO ROBIŁEM : split robie od paru miesiecy, wczesniej FBW ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: coś z łokciami ALERGIE:nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

jeżeli chcesz ćwiczyć jedna partia raz na tydzień to musisz dać do tego odpowiedni bodziec,,jednym słowem plan jest słaby,,,a jeżeli nie dasz rady go wzbogacić o inne ćwiczenia to przejdź na FBW/HST.

ha dudpis wyciskam o 2kg więcej od ciebie a wymiary prawie te same czuje się koksem a ja dzisiaj fbw w wakacje to 2-3razy w tyg na siłowni i tak to nie ma sensu bo i tak później w tany i powrót chwiejnym krokiem do domu

Prosze o ocene planu FBW 5x5 A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -tric/bic 3 x 8-12-na przemian na jednym treningu biceps na nastpenym biceps + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Zmieniony przez - nowykk w dniu [...]

Jeszcze kilka pytań: 1.Próbował już ktoś tego planu? Jakie odczucia? 2.Cykl na tym planie ma trwać 6 tygodni i 1 tydzień odpoczynku? 3.Później FBW czy SPLIT? Jakim planem ćwiczyć później? 4.Czy jak biorę kreatynę to czy ona się nie zmarnuje na tym planie???

[...] o korekty Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa!!!!!!!!!! Staż treningowy na słowni: 5 miechow(jakis gowniany split, nastepnie FBW zwykle) Uprawiane inne sporty: kosz, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: chyba bedzie Przeciwskaznania medyczne: [...]

Witam mam pytanie bo nie do konca rozumie pewna rzecz. A mianowicie czy robiac fbw na mase mam wykonywac cwiczenia 12-9-6 czy ogolna liczba powtorzen ma wynosic 12 np 6-4-2? Prosze o szybko odpowiedz

Na samym poczatku przygody z silownia jakims splitem gownianym, a potem skróconym FBW niecałe 2 miesiace.

Witam, wracam właśnie na siłownie po 2-miesięcznej przerwie. Mój ostatni plan to było skrócoe FBW na mase, ktore przynioslo mi tylko efekty silowe. Teraz zabieram sie ostro za mase tylko nie wiem za jaki plan. Moze FBW 5x5?A moze jakis trening dzielony na mase 4x/tydz.?? Zarzuccie jakies porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: [...]

[...] więcej tak: Pn, śr, pt 6:00 - Bieganie (na czczo) - jakieś 15 -20 min 10:00 - trening fitness 12:00 - Trening uderzeń 15:00 - trening siłowy (obecnie i najczęściej robię FBW) 18/19 :00 - trening wytrzymałościowo-techniczny (rundy na worku) Wt,czw 6:00 - Bieganie 10:00 -fitness 12:00 - Trening kopnięć 16:00 - Jeet Kune Do 18:00 - trening [...]

Okej. W takim razie będzie we własnym. Morales mam jeszcze pytanie odnośnie treningu. Wiem że siłownia nie jest Ci obca więc na pewno będziesz potrafił doradzić :) Jaki trening na początek ? Odradziłeś bieganie to wiem, ale co na siłce ?? Z tego co wyczytałem w Twoich linkach to wydaje mi się że FBW, ale czy mam racje ??

[...] kolejne ~8g na 30-60 min przed treningiem (odmierzałem na oko z 30g buteleczki, wyszło w sumie trochę więcej niż 10g ale sensacji żołądkowych zadnych nie miałem) Trening FBW x5 Siła - w przysiadzie i push press się poprawiła, poszło łatwiej niż na ostatnim ciężkim treningu. To może być wypadkowa różnych czynników, ale uważam, że glicerol może [...]

na twoim miejscu robilbym fbw sam cwicze bez jakichs specjalnych przerw od ponad 10 lat, i jest to na tyle rekreacyjne cwiczenie że nie pokusilbym sie o splita- mysle ze w twojej sytuacji tez bylby on najlepszy chyba ze cwiczysz tak jak kiedys cwiczyles i czujesz ze to jest dla ciebie najlepsze

act fbw mniej wiecej to samo. sproboj najpierw to ACT przez okolo 4 tygodnia a potem na skrocone Fbw wskocz

polecam FBW 3x przysiady/mc wioslowanie/podciganie na drazku wyciskanie/dipsy zza karku/zolnierskie uginanie ramion biceps wyciskanie francuskie/wyciskanie wasko